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有氧的體適能運(yùn)動(dòng)的確減緩記憶衰退
閱讀：733 發(fā)布時(shí)間：2010-11-24研究發(fā)現(xiàn)，仍然持續(xù)運(yùn)動(dòng)、保有較佳心肺適能的老人，大腦的海馬回體積比較大，空間記憶能力保存得也比較好。
日常生活的健忘與失憶現(xiàn)象是正常老年人面臨的zui大問(wèn)題。部份的生理原因在于人類形成記憶主要的大腦區(qū)域，海馬回（hippocampus），在年過(guò)50歲之后是以每年1-2% 體積的速度逐漸萎縮。
有氧運(yùn)動(dòng)（Aerobic exercise）似乎是減緩海馬回萎縮的可能方法。利用嚙齒類動(dòng)物持續(xù)不斷跑滾輪的實(shí)驗(yàn)室研究已經(jīng)證實(shí)，體適能程度（fitness level）較高的老鼠在齒回（dentate gyrus）和海馬回等大腦區(qū)域的細(xì)胞數(shù)量、突觸連結(jié)與腦衍生神經(jīng)滋養(yǎng)因子（BDNF），都比一般老鼠增加許多。而在另一方面，研究記憶的神經(jīng)科學(xué)家在八０年代使用莫里斯水迷宮（Morris water maze）來(lái)測(cè)試嚙齒類動(dòng)物時(shí)，發(fā)現(xiàn)這些老鼠在水中泅泳一段時(shí)間后所建立的空間記憶能力與海馬回功能息息相關(guān)，而且擁有空間記憶能力較佳的老鼠，牠們海馬回的體積也相對(duì)較大。
究竟老人能不能藉由足量的有氧體適能運(yùn)動(dòng)來(lái)減緩海馬回體積的萎縮，進(jìn)而改善逐漸衰退的記憶能力呢？
美國(guó)伊利諾大學(xué)心理系A(chǔ)rthur Kramer博士的研究小組大規(guī)模地測(cè)試了一百六十五位59歲到81歲老年人的心肺體適能程度（cardiorespiratory fitness），接著請(qǐng)他們進(jìn)行空間記憶能力的認(rèn)知測(cè)驗(yàn)，zui后使用磁共振儀（MRI）掃瞄這些老人大腦的解剖影像。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些平常持續(xù)運(yùn)動(dòng)、體適能程度較佳的老人在空間記憶能力測(cè)驗(yàn)上的反應(yīng)較快、錯(cuò)誤率也比較低；更有趣的是，當(dāng)研究人員利用磁共振影像檢視所有人的海馬回時(shí)，發(fā)現(xiàn)體適能程度較佳的老人有較大的海馬回，經(jīng)過(guò)統(tǒng)計(jì)分析也證實(shí)體積較大的海馬回和表現(xiàn)較佳的空間記憶能力確實(shí)有高度相關(guān)。
這項(xiàng)研究提供了來(lái)自人類大腦的直接觀察：有氧的體適能運(yùn)動(dòng)的確減緩了因?yàn)槔匣斐傻暮ｑR回萎縮，也間接保存了逐漸退化的空間記憶能力。而在這件有趣的觀察背后，同時(shí)也讓人驚喜地發(fā)現(xiàn)：即使我們無(wú)法抵抗生理機(jī)能逐漸老化的自然事實(shí)，但是只要給與適當(dāng)?shù)拇碳ず陀?xùn)練，人類老化的大腦仍然可以繼續(xù)維持正常的機(jī)能，這是大腦可塑性（plasticity）的證明