養(yǎng)生十要 十忌 十傷 十多十少 十要：
頭要常梳  面要常擦  目要常轉(zhuǎn)  耳要常揉       
齒要常叩  津要常咽  腹要常摩  腰要常動(dòng)         
足要常搓  性要常動(dòng)      
十忌：
忌晨裸頭  忌濕地久坐  忌汗出扇風(fēng)  忌冷著汗衣   
忌憋尿便  忌燙澡      忌蹲便     忌獨(dú)腳穿褲   
忌頭部急轉(zhuǎn)  忌熬夜不眠
十傷：   
久視傷眼  久行傷筋  久坐傷腰  久臥傷氣     
憂極傷心  多食傷胃  久立傷骨  遇悲傷肺     
 暴怒傷肝  久聽(tīng)傷神
十多十少：
 少肉多菜  少說(shuō)多做  少鹽多醋   少糖多果     
少衣多浴  少酒多水  少食多嚼   少車多行     
少慮多笑  少藥多練
保腿養(yǎng)生八十不老
干洗腳——用雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直至足踝，再?gòu)淖沲淄匕茨χ链笸雀?。用同樣的方法再按摩另一條腿，重復(fù)10至20遍。這樣可使關(guān)節(jié)靈活，腿肌力增強(qiáng)，也可預(yù)防小腿靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。
甩腿——手扶樹(shù)或扶墻先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直，兩條腿輪換甩動(dòng)，每次甩80至100下為宜，此法可防半身不遂、下肢萎縮、小腿抽筋等癥。
揉腿肚——以兩手掌緊扶小腿，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次揉動(dòng)20至30次，兩腿交換揉動(dòng)6次。此法能疏通血脈、加強(qiáng)腿的力量，防止腿腳酸痛和乏力。
扭膝——兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針扭動(dòng)數(shù)10次，然后再逆時(shí)針扭動(dòng)。此法能疏通血脈，治下肢乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛等癥。
搓腳——將兩手掌搓熱，然后搓兩腳各100次。此法具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等作用，還可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎縮酸疼、麻木浮腫等。
暖足——暖足就是每晚用熱水泡腳，可使全身血液流通，利于身心健康，同時(shí)還對(duì)心絞痛發(fā)作有一定的預(yù)防作用。
蹬腿——晚上入睡前，可平躺在床上，雙手緊抱后腦勺，由緩到急進(jìn)行蹬腿運(yùn)動(dòng)，每次可達(dá)3分鐘，然后再換另一條腿，反復(fù)8次。這樣可使腿部血液暢通，盡快入夢(mèng)。