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            如何刷出健康好牙齒

            閱讀:1268        發(fā)布時(shí)間:2017-6-23

            如何刷出健康好牙齒

            1、叩齒咽津

            適當(dāng)叩齒是養(yǎng)生的一種方法,它能能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性,促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán),使牙齒保持堅(jiān)固。具體方法是每天早晨醒來(lái)和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開(kāi)始時(shí)輕叩十幾下,以后還日增加叩擊次數(shù)和力量,達(dá)到每次叩擊五十次左右。

            2、茶水漱口

            現(xiàn)在生活水平日益提高,很多人日常把喝茶當(dāng)作解壓,其實(shí)茶水可以清潔牙垢,每次飯后用茶水漱口,讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可有效清除牙垢,提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能,增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。

            3、飲食護(hù)齒

            平時(shí)可以多吃一些水果、蔬菜、蛋等,里面含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素,對(duì)牙齒非常有利。還要記住不要食用過(guò)酸辣的食物,以防牙釉受侵蝕而破壞。

            4、保持口腔清潔

            每天緊張的生活讓很多人覺(jué)得刷牙時(shí)間太久變得異常,但是這樣會(huì)使得牙齒滋生很多細(xì)菌,引起牙周疾病。正確的刷牙方法是:每天早起和睡前需刷牙,飯后堅(jiān)持漱口,刷牙時(shí)間保持在3分鐘。晚上的刷牙是zui重要的,牙齒如果不清潔干凈,在睡眠狀態(tài)中,污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石,日久便會(huì)使牙齒發(fā)生齲齒及牙周病。

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