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日常18招遠離感冒病毒侵襲
閱讀：145 發(fā)布時間：2015-8-27秋冬換季時節(jié)，天氣變化多端，時而艷陽高照，時而寒風凜冽，這個時候zui容易被感冒侵襲了，那么換季時節(jié)天氣多變怎么防感冒呢?感冒不是不可預防的，做好一些細節(jié)就能有效拒絕感冒病毒的襲擊。想要對抗感冒，不用太擔心，日常18招讓你遠離感冒病毒的侵襲。
1、保持空氣流通，晚上關(guān)窗
在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細菌的滋生。但晚上睡覺的時候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。2、與朋友散步
美國阿帕拉契州立大學健康與運動科學教授大衛(wèi)·尼曼表示，經(jīng)常運動可刺激免疫細胞活力，增強抗感冒能力。研究發(fā)現(xiàn)，每周散步5次，每次45分鐘的成年人，比不愛散步的人感冒幾率降低一半。另外，友情是“感冒病毒殺手"，《美國醫(yī)學會雜志》刊登的一項研究稱，與朋友一道散步更有助于降低感冒危險。
3、學會每天清洗鼻子
因為感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起，當鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就長驅(qū)直入，引起感冒等疾病。所以，養(yǎng)成洗鼻腔的習慣，可以有效預防感冒。4、多喝水ELISA試劑盒
大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。我國古代就有對付干燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。"換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是養(yǎng)生防感冒、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因干燥而引起的便秘，真是一舉三得?！?、用熱水洗衣服
流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存，所以如果有家庭成員患上了流感，要用高于40度的熱水對衣服和被褥進行清洗，以殺滅病菌。
6、常用香皂洗手ELISA試劑盒
如果不能定期用消毒濕巾擦手，就要經(jīng)常使用香皂洗手。90%的感冒病毒都是通過手傳染，當我們握手、開辦公室的門、扶地鐵中的扶手時都有可能被感染。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在工作期間一天用抗菌洗手液洗手5次的人比其他人少生病。
7、常喝雞湯
經(jīng)過長期研究證實，雞湯是一種效果良好的家庭“常備藥"，它能幫助人們有效抵御嚴寒，驅(qū)走流感，如果將雞肉和蔬菜一起做菜還可起到消炎的作用。早期感冒患者通常會出現(xiàn)不斷咳嗽、鼻塞、鼻黏膜干燥等癥狀，這時，患者要盡量多飲用流質(zhì)食物，以保持黏膜濕潤，便于清洗鼻部和喉部，此時飲用雞湯有助于將病毒排出體外。8、遠離香菜
容易患感冒的人，應(yīng)該避免食用香菜。因為這類人常存在不同程度的氣虛，而香菜味辛能散，多食或久食，會耗氣、損精神，進而引發(fā)或加重氣虛，導致感冒更加頻繁。除了反復感冒外，氣虛者還常表現(xiàn)為多汗、乏力、倦怠等不適，上述氣虛癥狀明顯者，少吃或不吃香菜。產(chǎn)后、病后初愈的患者也常常存在一定程度的氣虛，因此也應(yīng)對香菜“敬而遠之"。9、每周運動5次以上
與每周運動5次及以上的人相比，每周運動一次或*不運動的人感冒次數(shù)多出了54%。中等強度的鍛煉效果*，如每天和家人散步20—30分鐘;每隔一天健身一次;每周帶著孩子騎車幾次。如果家里有跑步機，可飯后半小時在跑步機上邊運動邊看電視。寒冷季節(jié)應(yīng)等到太陽出來之后再外出晨練。出門時氣溫較低可多穿件外衣，做完準備活動身體漸漸變暖時，再把外衣脫掉。運動后如有出汗要及時擦干，注意保暖。
10、多吃黃綠色蔬果
夏天人們所吃的蔬菜水果以瓜、豆為主，瓜豆類蔬果中的胡蘿卜素含量較低。所以秋季應(yīng)重點應(yīng)多選食橙黃色蔬果和綠葉菜。人體內(nèi)的維生素A儲備容易減少，如不及時補充，到了冬春季節(jié)就容易出現(xiàn)眼睛干澀及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡蘿卜、西紅柿等橙黃色蔬菜。另外，由于瓜豆類食物的維生素C含量也較低，換季時容易感冒，所以多吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要。11、減少對食糖的食用量
當志愿者食用了100克的食糖后，在長達5個小時的時間里，被稱為噬菌細胞的免疫細胞吞噬了比正常情況下要少的細菌。因此，減少對食糖的食用量有助于增強免疫細胞的抗病功能。
12、平時可以多喝點醋飲料
這是專家給我們的建議，因為醋有殺毒ELISA試劑盒的作用，民間一直都有流傳著“醋解百毒"的說法，而關(guān)于神奇“醋村"1800人20年無人患感冒的報道也證實了醋的保健功效。所以，在換季時節(jié)，常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力，也是增強體質(zhì)的好方法。13、盡量保證晚上11點前睡覺
過度勞累、熬夜都會導致免疫力下降，以至于人體在感冒面前“繳械投降"。所以盡量保證晚上11點前睡覺。實在不想睡，一定要注意腹部、腰部、頸部和足部的保暖。睡前半小時按摩涌泉、三陰交、內(nèi)關(guān)、神門4大穴位，每個穴位30次左右，左右交替進行，可以擁有良好睡眠。
14、早晚加衣
老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套?！按何媲飪?之說也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。15、堅持洗冷水澡
如果體質(zhì)允許，可以嘗試通過堅持洗冷水澡，提高抗寒能力和預防感冒。傳統(tǒng)的巴基斯坦罕莎人常年用冰水洗澡，不分男女老少，多數(shù)一生不會感冒。你可以從冷水洗臉、溫水洗澡和熱水洗腳開始，逐步過渡到全面冷水洗澡。
16、洗澡時唱歌
秋冬鼻腔容易干燥，保持其濕潤有助于防止病毒乘虛而入。蒸汽是自然解充血劑，可以使鼻黏液軟化，打通鼻腔。洗澡時，不妨唱唱歌，有助于增強深呼吸，使蒸汽更容易深入鼻腔。17、與患者保持1米以上
距離患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時，應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因為人的眼睛和鼻子是zui容易被傳染的。
18、戒煙限酒很關(guān)鍵
要想遠離感冒，戒煙限酒很關(guān)鍵?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，每天飲酒量不能超過1兩(50毫升)38度的低度白酒，或1杯(150毫升)葡萄酒、1瓶(450毫升)啤酒。需要提醒的是，患上感冒后別再吸煙喝酒了，否則會“雪上加霜"。因為吸煙會對呼吸道造成損傷，使病情更嚴重;而酒屬于辛熱性質(zhì)，會加重感冒的發(fā)熱癥狀。
換季時節(jié)天氣多變怎么防感冒?對付感冒zui有效、zui健康的方法，需要記住下面四招：提高自身免疫力，堅持體育鍛煉，保持充足睡眠，避免過度疲勞;合理搭配日常飲食中的營養(yǎng);減少傳染機會，避免去人多的地方，回家后應(yīng)洗手和漱口;zui后是接種流感疫苗。