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二十四節(jié)氣養(yǎng)生之冬至養(yǎng)生2018/12/26

冬至是個非常重要的節(jié)氣，也是一個很重要的節(jié)日。冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日，它的由來和歷法有著直接的關(guān)系。古有：“斗指戊，斯時陰氣始至明，陽氣之至，日行南至，北半球晝短，夜長也?！薄叭斩獭?、“日短至”之說，這段經(jīng)文從陰陽學(xué)觀點闡述了冬至的到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽的時候，從天文學(xué)角度說明了晝夜長短變化的依據(jù)，明確指出：冬至這一天的白天是在一年中短的一天，太陽幾乎直射在南回歸線上。過了冬至后，隨著太陽直射的北移，白天的時間漸漸長起來。俗話說：吃了冬至飯，一天長一線。早在漢代曾

平和體質(zhì)的特征2018/12/26

總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱健壯。常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。平和體質(zhì)的人較少患病。“正氣存內(nèi)，邪不可干?！边@種體質(zhì)的人大都正氣充足，抵抗力

氣虛體質(zhì)的特征2018/12/26

氣虛體質(zhì)的常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險?？傮w特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征形體特征：肌肉松軟不實。常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等?。徊『罂祻?fù)緩慢。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。氣的不足常體現(xiàn)在懶言少語、疲乏神倦、肌肉松軟、情緒不穩(wěn)定、善驚易恐等。外貌可見面

經(jīng)絡(luò)的生理功能有哪些？2018/12/24

經(jīng)絡(luò)是維持正常生命活動的人體組織，一旦經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)異常，人體的健康也會出現(xiàn)問題。如《靈樞?經(jīng)脈》中所說：“經(jīng)脈者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實，不可不通。”經(jīng)絡(luò)的生理功能主要有以下幾個方面：(1)行氣血經(jīng)絡(luò)的生理功能就是運行氣血，經(jīng)絡(luò)是氣血分散到人體各部位的通道和媒介，如果經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)了問題，也就無從談起氣血的運行，人體的各個部位也就無法得到充足的氣血，這樣，勢必會影響到人體正常的生理活動。血液是由水咎之物化生而來的，血液中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，血液只有在氣的推動下，經(jīng)由經(jīng)絡(luò)被輸送到人體的五臟六腑和四肢、頭

人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的構(gòu)成2018/12/24

經(jīng)絡(luò)相互連接、交織，就形成了一個強大的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)主要分為十二經(jīng)脈、十二經(jīng)別、奇經(jīng)八脈、十五絡(luò)脈、十二經(jīng)筋、十二皮部這六部分。其中，十二經(jīng)脈、十二經(jīng)別、奇經(jīng)八脈、十五絡(luò)脈為主要經(jīng)絡(luò)，而十二經(jīng)筋、十二皮部為經(jīng)絡(luò)的外延。(1)十二經(jīng)脈十二經(jīng)脈是經(jīng)絡(luò)的主體，它內(nèi)屬于五臟六腑，外分布于人體的軀體，有內(nèi)有外、有表有里，具體如下：①外行經(jīng)脈。根據(jù)外行經(jīng)絡(luò)行走位置的不同，可以把經(jīng)脈分為行走于頭部和軀干部的脈絡(luò)以及行走于四肢的經(jīng)脈。行走于頭部和軀干部的經(jīng)脈的通路如下：手三陰中的手太陰位于上胸的外側(cè)，手少陰

什么是經(jīng)絡(luò)？2018/12/24

脈道分為經(jīng)脈和絡(luò)脈兩種，簡稱為經(jīng)絡(luò)。經(jīng)的原意是“縱絲”的意思，即直行的主線，絡(luò)是網(wǎng)絡(luò)的意思。經(jīng)絡(luò)的主要功能為運行氣血，例如《管子?水池》中說，“水者地之血氣，如筋脈之通流者也”。(1)經(jīng)絡(luò)的陰陽之分經(jīng)絡(luò)也有陰陽之分，一般說來，位于肢體內(nèi)側(cè)的為陰，位于肢體外側(cè)的為陽。為了辨明經(jīng)絡(luò)的陰陽，中醫(yī)學(xué)家用陰陽來給經(jīng)絡(luò)命名。例如，位于上肢內(nèi)側(cè)的分別為手太陰、手少陰、平厥陰，位于上肢外側(cè)的分別為手陽明、手太陽、手少陽；位于下肢內(nèi)側(cè)的分別力足太陰、足少陰、足闕陰，位于下肢外側(cè)的分別為足陽明、足太陽、足少陽。(2

中醫(yī)養(yǎng)生的整體觀念2018/12/24

中醫(yī)認為，人體是一個相互聯(lián)系的整體，身體的各個部分和器官也不是孤立的，是相互聯(lián)系在一起的，所以在治療疾病方面也要有整體觀念，不能只見局部，不見整體；也不能只見整體，不見局部。中醫(yī)治療疾病的整體觀念原則，具體應(yīng)用時主要體現(xiàn)在診斷、藥方和劑量三個方面，它要求這三個方面都要堅持整體觀念，具體來說：(1)診斷上的整體觀念。中醫(yī)認為人體是一個完整的、相互聯(lián)系的整體。身體的某處發(fā)生病痛，不能簡單地就事論事，只檢查疼痛的部位。對身體的其他部位也要做詳細的檢查，此處的病痛可能是別的部位的病變所致。比如各種體表的

正確煎藥需掌握 如何避免不糊鍋2018/12/24

湯劑是中藥為常用的劑型之一，它的制作對煎具、用水、火候、煮法都有一定的要求。若煎煮器皿選擇不當(dāng)、加水量過少、火力過猛、煎煮時間過長或特殊藥物的煎煮方法不當(dāng)，都會導(dǎo)致把藥熬糊?！安恍⌒陌阎兴幖逯蠛?，還能不能吃？”很多患者都會有這樣的疑問，首先必須肯定的是，中藥煎煮糊了是不能吃的，應(yīng)立即倒掉，洗凈煎藥器皿，重新?lián)Q藥煎煮。有的患者怕浪費，就把煎糊的藥用水洗一遍，再重新煎煮，這種做法也不可取。因為煎糊飲片的有效成分已經(jīng)發(fā)生了改變，藥效就會降低或消失，從而達不到治療效果，甚至?xí)a(chǎn)生一些有害物質(zhì)及副作用。

銅人——中醫(yī)針灸的傳承印記2018/12/21

慶?！爸嗅t(yī)針灸”成功入選“人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表名錄”7周年2010年11月16日，“中醫(yī)針灸”成功入選教科文組織人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄。銅人，作為中醫(yī)針灸的重要標識，是中醫(yī)針灸幾千年沉淀的傳統(tǒng)、文化、認知、技藝的結(jié)晶，其流傳演變史充分體現(xiàn)了中醫(yī)針灸作為非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的原創(chuàng)性、傳承性、活態(tài)流變性。正如在“中醫(yī)針灸”申報人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄時，我們在申報文本中所論述的：“作為該遺產(chǎn)世代傳承的見證，創(chuàng)制于宋代（公元1026年）銅質(zhì)針灸穴位人體模型等，是傳承習(xí)得中醫(yī)針灸的重要參考，至今仍

孫思邈與《千金要方》2018/12/21

藥王孫思邈早年曾到陜西漢中、秦嶺、大巴山、太白山、峨眉山等地采過藥材，還在華原和長安城里的公主府里種過中草藥。他熟悉許多采藥老人，在長期的采藥過程中，不但親自檢驗了前人所發(fā)現(xiàn)的各種草藥的功效，還發(fā)現(xiàn)了許多新藥，包括從西域也就是現(xiàn)在的我國新疆和中亞、西亞一帶，從天竺國也就是現(xiàn)在的印度所傳進來的新藥，他把上述各種草藥的產(chǎn)地、形狀、藥性等都一一注明，寫進其著作《千金要方》里。孫思邈這部《千金要方》是為了人們備急，治病教人用的，要力爭把唐代以前重要的醫(yī)藥文獻兼收并蓄，將其中有價值的東西盡可能地收錄到這部

化濁解毒治黃厚膩苔經(jīng)驗2018/12/21

舌診是指醫(yī)生通過觀察患者舌質(zhì)、舌苔用以了解病邪的性質(zhì)、病位的深淺以及邪正的消長變化，是中醫(yī)望診的重要內(nèi)容。筆者多年所見臨床病例中凡濁毒內(nèi)蘊者黃厚膩苔為常見。一般認為黃厚膩苔多與濕熱或痰熱內(nèi)蘊、食積化腐、外感暑熱、濕溫等相關(guān)，經(jīng)清熱利濕、祛痰消積等藥物治療，黃厚膩苔即會很快消退。清·劉恒瑞《察舌辨癥新法》記載：“正黃色，為胃土正色，為溫病始傳之候。其為濕溫、溫?zé)岵荒苌险舳癁榻蛞赫?.....牙黃無孔，謂之膩苔，中焦有痰也。若濃膩為陽氣被陰邪所抑，必有濕濁、痰飲、食積、瘀血、頑痰為病，宜宣化?！钡?

“老寒腿”的運動療法2018/12/21

老寒腿是一種慢性病，患者以中老年人為多。天氣漸冷，不少人“老寒腿”復(fù)發(fā)，出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、疼痛、畏寒等癥狀。適度的體育鍛煉可促進關(guān)節(jié)軟骨吸收營養(yǎng)，保持關(guān)節(jié)活動范圍，防止下肢關(guān)節(jié)僵直、粘連、畸形及肌肉萎縮，增強腿部肌肉的力量，緩解腿部不適。病人可根據(jù)個人具體情況，選擇合適鍛煉方式。下面十種簡便的運動療法，患者不妨一試。緩步行走：開始時，腿要緩抬輕放，避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊。步速宜控制在每分鐘60步以內(nèi)，每天步行30分鐘左右，也可根據(jù)自身條件適當(dāng)變換。速度不能太慢，使平時活動不到的關(guān)節(jié)肌肉盡可能得到鍛煉。干

辨體施養(yǎng)是體質(zhì)養(yǎng)生的重要原則2018/07/16

體質(zhì)養(yǎng)生是根據(jù)體質(zhì)個體在形體、功能、心理上存在的特殊性，采取保持或增進健康的活動。體質(zhì)影響人對環(huán)境的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗能力，以及發(fā)病過程中疾病發(fā)展的傾向性和治療效果，從而使得人體的生、老、病、死等生命過程帶有明顯的個體特異性。體質(zhì)對疾病的診斷、治療、預(yù)防以及養(yǎng)生保健均有重要意義。體質(zhì)養(yǎng)生的方法講究因人而異，辨體施養(yǎng)是體質(zhì)養(yǎng)生的重要原則。平和體質(zhì)養(yǎng)生平和體質(zhì)是指陰陽平和，臟腑氣血功能正常，先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)?shù)膫€體體質(zhì)，即一般健康人的體質(zhì)狀態(tài)。體質(zhì)特點體形勻稱健壯，面色紅潤，有光澤，頭發(fā)

夏季游泳應(yīng)注意三個問題2018/07/16

人們在游泳時應(yīng)該根據(jù)個人情況合理安排游泳的時間、地點及強度，并科學(xué)規(guī)避游泳可能帶來的一些風(fēng)險。在炎熱的夏季，游泳不失為一種集休閑、消暑、健身于一體的運動，因此備深受人們青睞。人們在游泳時應(yīng)該根據(jù)個人情況合理安排游泳的時間、地點及強度，并科學(xué)規(guī)避游泳可能帶來的一些風(fēng)險。游泳應(yīng)注意水溫在戶外游泳時，雖然長時間在水里浸泡身體不會覺得熱，但頭部在水面上連續(xù)幾個小時受到太陽的暴曬，其溫度有時能增高到39℃以上，再加上游泳者體力消耗使排汗不暢，這樣不僅達不到消暑作用，反而容易引發(fā)中暑，出現(xiàn)頭痛、眩暈、乏力、

中醫(yī)教你祛體濕2018/07/16

入春后，人體內(nèi)的濕氣也會日益加重。體內(nèi)濕氣過多會影響到身體健康。濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，濕氣在皮下就形成肥胖。判斷體內(nèi)有濕簡單的方式就是看大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便溏軟不成形。此外，舌苔膩，舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內(nèi)有寒濕；如果舌苔黃膩，說明體內(nèi)有濕熱。體內(nèi)濕氣過重，覺得困倦、四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)胃腸道癥狀，即中醫(yī)講的“濕重如裹”。專家指出可以用以下方法祛除身體濕氣。勤運動利代謝運動可緩解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加

8種亞健康體質(zhì)自測2018/07/16

為了讓大家了解亞健康狀態(tài)的8種體質(zhì)，現(xiàn)對每個體質(zhì)的一些特征進行了總結(jié)，大家不妨自我對照一下。氣虛質(zhì)性格內(nèi)向，不喜冒險。不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。陽虛質(zhì)陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。耐夏不耐冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。陰虛質(zhì)陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津。痰濕質(zhì)痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩。濕熱質(zhì)濕熱內(nèi)蘊，

亞健康人群中陽虛體質(zhì)多2018/07/16

中醫(yī)把人體的體質(zhì)分為九種，平和質(zhì)為正常體質(zhì)，其他八種體質(zhì)為偏頗體質(zhì)，屬于亞健康狀態(tài)。《2017年度國民體質(zhì)辨識報告》通過2015~2017年在“體質(zhì)辨識”公眾號平臺上收集的約11.6萬例樣本，對中國人群的體質(zhì)分布特征進行統(tǒng)計分析和數(shù)據(jù)挖掘?！?017年度國民體質(zhì)辨識報告》指出，除平和質(zhì)外，排序前三位的偏頗體質(zhì)依次是陽虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)。專家介紹說，到了秋冬季節(jié)，受氣溫降低的影響，人們感到有些怕冷是很正常的。但是如果在春夏季節(jié)也非常怕冷或者秋冬季節(jié)正常的增添衣物依然感到怕冷，則有可能是陽虛

六種措施緩解老年腹脹2018/07/13

進入老年，人體機能下降，消化系統(tǒng)功能也會紊亂或減弱，因此老年人常有腹脹的感覺。采取以下6種措施可減少腹脹。扭胯站立，雙腳如肩寬，胯部向左轉(zhuǎn)動數(shù)次，再向右轉(zhuǎn)動數(shù)次，幅度可由小漸大。站立腹式呼吸站立，雙腳如肩寬，然后微微彎腰，眼睛看著自己的腳，吸氣鼓肚子1秒鐘，呼氣收腹1秒鐘，反復(fù)連續(xù)做。捏腹站立，拇指與四指相對，捏起腹部皮肉，并輕輕捻搓20次，雙手各從腹外側(cè)捏至肚臍。較胖者，可采用坐式。坐位腹式呼吸坐下，挺胸平視前方，重復(fù)第二步鼓肚子、收腹動作。臥位腹式呼吸仰臥，全身放松，雙腿伸直，雙臂放于身體兩

夏季減肥三寶：荷葉、山楂、醋2018/07/13

1.荷葉性味苦澀，有清暑利濕、升發(fā)清陽等功效?，F(xiàn)代研究表明：荷葉可以清毒排毒、降壓降脂、調(diào)養(yǎng)瀉火，使脂肪燃燒速度增加一倍，快速消除小腹贅肉，而且使瘦人體質(zhì)逐漸形成，持久不反彈。荷葉茶材料：干荷葉（曬干）適量。方法：將干荷葉撕成小片，每次用15-30克，用大茶杯，開水泡15分鐘，出茶色即可。每日2次，連服1個月。荷葉粥材料：粳米100克、荷葉30克、冰糖30克。方法：取粳米煮粥，待粥熟后加適量冰糖攪勻，趁熱將荷葉撕碎覆蓋粥面上，待粥呈淡綠色取出荷葉即可食用。荷葉陳皮茶功效：減肥消脂，還可以除痰濕。

家庭存放常用藥講究多2018/07/12

都是藥就能放一起？許多家庭都喜歡將常用藥放在同一個小藥箱里，實際上這樣非常不科學(xué)！一是因為，在藥物長期存放過程中，會受到溫度、濕度等環(huán)境因素的影響，產(chǎn)生復(fù)雜的物理、化學(xué)變化。外用藥和內(nèi)服藥存放在一起，會產(chǎn)生相互影響。二是有可能混淆藥物的用藥方法，造成傷害。如外用藥爐甘石洗劑，外觀很像草莓口味的混懸液，容易造成誤服。三是成人藥和兒童藥混放也不安全，因兩者可能名稱相同、外觀相似，但規(guī)格不同，如果家長錯誤地將成人的藥物給兒童服用，可能會產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的傷害。建議外用藥和內(nèi)服藥分開保存，成人藥和兒童藥分開