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            Obesity:統(tǒng)計(jì)研究表明餐前飲水有助于減肥

            時間:2015/8/28閱讀:1095
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            Obesity:統(tǒng)計(jì)研究表明餐前飲水有助于減肥

            英國伯明翰大學(xué)的研究者們認(rèn)為,每天餐前半小時一杯水,可以幫助成年人減輕體重。他們認(rèn)為,通過這樣的小的措施,可以帶來非常大的好處,而且也是很容易做到的。這項(xiàng)發(fā)表在《Obesity》上的研究發(fā)現(xiàn),餐前飲水顯示出很好的實(shí)驗(yàn)效果,基于這個研究可以繼續(xù)深入餐前飲水的益處。他們還計(jì)劃讓更多志愿者參與實(shí)驗(yàn),并且進(jìn)行更長時間的觀察和測量,以zui終能夠確定飯前飲水對于減肥有著積極意義。

            一群肥胖的成年志愿者參與了這項(xiàng)長達(dá)12周的實(shí)驗(yàn)。每個志愿者都參與了關(guān)于肥胖的咨詢和體重監(jiān)控,并被給予了一些關(guān)于生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的小建議。其中41個志愿者被要求在正餐前半小時喝一杯(500ml)的水,而另外43個志愿者則被要求在正餐前想象自己已經(jīng)吃得很飽了。飯前飲水的實(shí)驗(yàn)組在12周后,體重比對照組評價減輕了1.8千克。這其中,三餐飯前都飲水的志愿者比起對照組體重在12周后減輕了4.3千克,而那些只有一次飯前飲水或者*飯前不飲水的志愿者則體重平均減輕了0.8千克。

            這項(xiàng)研究的參與者之一,Helen Parretti博士說:“這項(xiàng)研究證明了餐前飲水可能幫助減肥,這個事情的特殊之處在于減肥可以通過如此簡單的措施來達(dá)成。如果再遵守一些關(guān)于健康飲食和適當(dāng)運(yùn)動的建議,就可以更好地達(dá)成減肥的目標(biāo)。而且將飯前飲水變成我們健康生活習(xí)慣的一部分似乎并沒不麻煩。"每年如果能夠減掉幾斤肉還是非常有意義的事情,如果確實(shí)能夠通過飯前喝水這樣簡單的事情減肥,這對于公眾健康將會有很大貢獻(xiàn)。

            這項(xiàng)研究中,志愿者們被建議飲用的水是自來水,而不是蘇打水、汽水或者甜品飲料。雖然這項(xiàng)研究只是三個月的觀察實(shí)驗(yàn),但是初步能夠得到這樣的結(jié)論,即飯前半小時飲用500毫升的純凈水(自來水),對于減肥有著非常顯著的效果,不僅方便快捷,而且副作用小。如果堅(jiān)持三餐前都喝水,那么效果更加顯著。看來,男朋友們的口頭禪“多喝水"還真有神奇的效果呢。

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