想要有效提高記憶力？這么做就對了！

隨著社會節(jié)奏加快，人們的生活和工作壓力也不斷慢慢增加，而且隨著年齡增長，我們也會不經(jīng)意地發(fā)現(xiàn)自己的記憶力大不如前了，那么如何有效地改善記憶力呢？本文中，小編整理了相關(guān)的研究報道，讓科學(xué)家告訴我們?nèi)绾斡行岣咦陨淼挠洃浟Α?/p>

【1】為什么記性不好？科學(xué)家解密記憶的構(gòu)成

能夠長久記住發(fā)生過的事情是生活的一個基本部分，也是指導(dǎo)行為，發(fā)展個性的關(guān)鍵。日前，來自麻省理工學(xué)院理化學(xué)研究所的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)解釋這一能力的證據(jù)。研究報告發(fā)表于《科學(xué)》雜志中。研究證明了大腦額前葉記憶細胞的存在，同時演示了大腦其他部分如何幫助這些細胞成熟，使發(fā)生過的事情成為*記憶。

情景記憶始于大腦中的海馬體，研究人員發(fā)現(xiàn)，通過把聯(lián)想學(xué)習(xí)，光遺傳學(xué)和細胞標簽相結(jié)合，小鼠的記憶就構(gòu)成了。通過這種方法，他們可以標記海馬體中事件形成的每個神經(jīng)元。這種神經(jīng)元被稱作記憶的痕跡，它們的活化作用就是喚起記憶的基礎(chǔ)。

儲存在海馬體中的情景記憶是暫時的，科學(xué)家認為大腦皮層細胞和神經(jīng)元連接的形成，使暫時記憶成為*記憶。

【2】Nat Commun：睡眠缺乏如何導(dǎo)致記憶力下降？

科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠會影響大腦學(xué)習(xí)的能力。如今，來自密歇根大學(xué)的研究者們則發(fā)現(xiàn)睡眠的缺乏能夠影響大腦記憶的形成。

此前，研究者們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)小鼠睡眠的缺乏會影響其對之前完成的任務(wù)的記憶。但研究者們并不清楚這一現(xiàn)象背后海馬區(qū)（負責(zé)長期記憶形成的大腦結(jié)構(gòu)）是否有參與，以及其作用機制。

如今，密歇根大學(xué)的研究者們發(fā)現(xiàn)，小鼠大腦海馬區(qū)的某個特定的神經(jīng)元結(jié)構(gòu)對于睡眠影響的記憶的形成十分關(guān)鍵，相關(guān)研究結(jié)果發(fā)表在《Nature Communication》雜志上。

【3】科學(xué)家揭示菊苣酸具有改善記憶功能

近日，西北農(nóng)林科技大學(xué)食品科學(xué)與工程學(xué)院教授劉學(xué)波團隊在研究中發(fā)現(xiàn)菊苣酸通過 NF-κB 通路可改善系統(tǒng)性炎癥引起的認知記憶功能障礙。相關(guān)成果近日在線發(fā)表于《美國實驗生物學(xué)會聯(lián)合會期刊》。

據(jù)悉，菊苣酸是一種被逐漸了解的食品功能成分，廣泛存在于菊苣、萵苣等蔬菜以及紫錐菊、蒲公英等植物中。

該團隊用食品營養(yǎng)學(xué)及動物神經(jīng)行為學(xué)等手段，發(fā)現(xiàn)神經(jīng)炎癥會導(dǎo)致小鼠認知記憶能力的嚴重減弱，而膳食補充菊苣酸后小鼠的認知記憶能力得到顯著改善。研究還采用神經(jīng)細胞模型研究揭示了菊苣酸作用的分子機制，表明菊苣酸預(yù)防和干預(yù)老年癡呆等神經(jīng)退行性疾病的潛在作用。

【4】Neuron：40天記憶力提高一倍！

日常生活中，我們常常會因為找不到鑰匙而煩惱。但人群中確實存在一些具有"超級記憶力"的人，他們能夠同時記住大量的信息，甚至能夠脫口而出圓周率的小數(shù)點后好幾千位的數(shù)字。

如今，研究者們發(fā)現(xiàn)這些"超級記憶者"其實與我們普通人并沒有多大差別，正常人的大腦經(jīng)過一個月左右的訓(xùn)練能夠達到相同的水平。

事實上，記憶力平平的人腦與超級記憶者的大腦在結(jié)構(gòu)上并沒有任何差異。這一信息給我們所有希望增強記憶的人提供了積極的信號。

為了探明其中的分子機制，來自荷蘭Radboud大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究者們招募了世界記憶*組中的23名有力的競爭者，對他們的大腦進行了研究。