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牛磺酸也經(jīng)常被添加到蘇打水和能量飲料中 - 這可以在一份8盎司(237毫升)的份量中提供600-1,000毫克。
?;撬崾且环N天然存在于體內(nèi)的氨基酸。它特別集中在你的大腦,眼睛,心臟和肌肉(5,6)。
與大多數(shù)其他氨基酸不同,它不用于構(gòu)建蛋白質(zhì)。相反,它被歸類為條件必需氨基酸。
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它的接作用包括:
在細(xì)胞中保持適當(dāng)?shù)乃献饔煤碗娊赓|(zhì)平衡形成膽汁鹽,其在消化中起重要作用調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的鈣等礦物質(zhì)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的健康和抗氧化功能
牛磺酸的主要來(lái)源是動(dòng)物性食物,如肉類,魚類和乳制品。
雖然一些加工過(guò)的素食食品含有添加的?;撬?,但這些食品不太可能提供足夠的量來(lái)優(yōu)化你的水平。
牛磺酸也經(jīng)常被添加到蘇打水和能量飲料中 - 這可以在一份8盎司(237毫升)的份量中提供600-1,000毫克。
然而,不推薦喝蘇打中高量或能量飲料由于其他成分,可能是有害的。
因?yàn)檠a(bǔ)充劑和能量飲料中使用的牛磺酸的形式通常是合成的 - 不是來(lái)自動(dòng)物 - 它適合素食主義者。